4.1 Rutiner før, under og etter

Idrettsutøvere har faste rutiner før konkurranse. Piloter har faste prosedyrer før avgang. Rutinene sparer energi og gjør at de viktigste beslutningene tas når hodet er klart. Brett Steenbarger, som har jobbet som psykolog for profesjonelle tradere i mange år, mener tradere bør tenke på samme måte.

Før: forberedelse (15–30 minutter)

• Sjekk den økonomiske kalenderen for dagen.
• Gå gjennom åpne posisjoner og ordrer.
• Merk av nivåene du følger med på i diagrammene.
• Skriv ned hvilke oppsett du leter etter i dag.
• Sjekk formen: Er du uthvilt og rolig? Hvis ikke – handle mindre eller ikke i det hele tatt.

Under: utførelse

• Følg sjekklisten før hver handel.
• Legg inn stop loss og take profit med en gang.
• Ta pauser. Gå bort fra skjermen etter hver handel.
• Respekter stoppreglene – tapsgrense og maks antall handler.

Etter: refleksjon (10–15 minutter)

• Før journalen for dagens handler, med skjermbilder.
• Skriv én setning om hva du gjorde bra og én om hva du kan gjøre bedre.
• Lukk plattformen. Ikke sjekk posisjonene hvert kvarter resten av kvelden.

Hvorfor rutiner virker

• Færre avgjørelser i øyeblikket. Det meste er bestemt på forhånd.
• Tidlig varsel. Merker du at du hopper over rutinen, er det ofte et tegn på at du er i ubalanse.
• Mindre stress. Forberedelse gir trygghet.